9 СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ СВОЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ📋

1. 🌇 Начните рано просыпаться и вовремя засыпать. Человека очень дисциплинирует четкий распорядок дня. Просыпаясь в 7-8 часов утра, у вас появится больше времени на подготовку к работе или учебе, или другим важным занятиям. Вы успеете умыться, хорошо позавтракать, сделать зарядку и выполнить все необходимые приготовления. И вместо волнения и спешки, на душе у вас будет спокойствие и уверенность. Однако важно не только научиться рано вставать, превозмогая каждый раз свою лень, НО и научиться вовремя ложиться спать.🌙 Рекомендуемый сон длится 8 часов, потому ложиться спать лучше в 23-24 часа. Таким образом вы будете высыпаться, перестанете страдать от постоянного недосыпа. К тому же сон с 23 до 3 часов ночи считается наиболее полезным и эффективным.

2. Начните делать зарядку по утрам. 💪 Зарядка по утрам отлично дисциплинирует и поможет вам привести ваше тело в тонус, зарядит вас хорошим настроением и энергией на весь день. Но не стоит делать зарядку сразу как только вы проснулись. Встаньте, походите, умойтесь, дайте телу и разуму проснуться, а затем приступайте к упражнениям. Разомните поочередно все суставы, сделайте несколько отжимании, приседаний и упражнений на пресс. И помните — зарядка должна «зарядить» организм. Не стоит увлекаться и делать из зарядки полноценную тренировку. Зарядка не должна длиться больше 15 минут.

3. Начните планировать. 📒 Постарайтесь распланировать день в общих чертах. Выделите задачи, которые необходимо выполнить и постарайтесь распределите их порядок у себя «в голове». Утром у нас много сил и энергии, поэтому постарайтесь сначала выполнять самые «сложные» дела и под конец дня вам останется сделать пару мелочей.. Главное, оставайтесь реалистом, не стоит нагружать себя выше меры. Трезво оцените ситуацию, решите для себя что вы сможете сделать сегодня, и сделайте это!

4. Не отвлекайтесь! Постарайтесь исключить во время работы или учебы элементы, которые вас могут отвлекать. Выключите Скайп, закройте страницы с социальными сетями, исключите все то, что может помешать выполнения вашего дела, или вашего плана. На эти увлечения у вас еще будет время, если вы все правильно спланировали.

5. Не забывайте про отдых. ☕ Делайте перерыв на 10 минут через каждый час. Это даст время вашему мозгу отдохнуть и расслабиться. Ваша эффективность и концентрация не пострадают, и вы сможете успешно продолжить выполнять ваше дело. Однако, не стоит в эти 10 минут стараться загрузить свой мозг другим делом, например, зайти в социальную сеть, или начать читать какую-нибудь интересную статью. Лучше просто посидите и расслабьтесь, или прогуляйтесь, выйдете на свежий воздух. Если вы умеете медитировать, то это отличная возможность. 🌁

6. Оставляйте время для себя. Не стоит нагружать себя делать с ног до головы делами, которые не доставляют вам удовольствия. Выделите время для вашего хобби. Время, в которое вы сможете заняться любимыми делами, делами, которые доставляют вам удовольствие и расслабляют вас, делами, которые поднимают вам настроение. Ведь что это за жизнь, в которой нет наших маленьких радостей. Но не забывайте, «все хорошо в меру». 🎨

7. Не вините себя если у вас что-то не получается, или вы где-то не успеваете. Вы потратите на этого много нервов и сил, а никакой эффективности взамен не получите. Время будет потрачено впустую. Спешка и волнение никак вам не помогут, с ними теряется концентрация, появляется растерянность. Есть даже возможность что-то забыть (документы, ключи) и тогда дело начнет обретать еще более негативный оттенок. Потому не стоит сильно переживать. Это всего лишь один день из тысяч прожитых вами. Проживите его спокойно и уверенно несмотря ни на что.

8. Начните заниматься спортом. Регулярные занятия спортом заряжают нас энергией, помогают сохранить тело в тонусе. Мы становимся активнее, улучшается кровообращение, а также улучшается не только наша физическая эффективность, но и мозговая. Помните, что выбор не ограничивается только бегом и силовыми упражнениями. Вы также можете ходить в бассейн или заниматься теннисом. Постарайтесь выбрать то, что вам больше нравится. Пусть спорт доставляет вам удовольствие. 🚴

9. Записывайте важные дела. ✒ Не стоит во всем полагаться на свою память. Приучите себя записывать дела, которые необходимо сделать. Конечно, не стоит записывать, что сегодня вам надо идти на работу. А вот список покупок в магазине, график занятий спортом, дни рождения друзей и тому подобные события не должны всплывать перед вами внезапно. Вы должны быть готовы к ним.

Подводя итог, можно сказать, что ваша эффективность напрямую зависит от того, как вы проводите свое время. Планируете ли вы его? Активны ли вы? Прибываете ли вы в хорошем и добром настроении духа? Помните ☝ Ваша эффективность зависит только от вас, и вам самим решать насколько дисциплинированным, организованным и успешным человеком будете вы.

maxresdefault

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s